Quelle étrange idée qu’a Éduc’alcool de conseiller aux consommateurs d’alcool de compter les verres qu’ils boivent et en quoi est-ce utile?

Compter ses verres, c’est d’abord s’observer

C’est prendre conscience de la quantité d’alcool que l’on boit. Cette simple observation a pour effet de nous inviter à faire de ce comportement une habitude utile, nécessaire et même agréable.

Les conducteurs automobiles qui ne regardent jamais leur indicateur de vitesse ont tendance à dépasser les limites sans s’en rendre compte. Agir de façon mécanique pousse généralement à l’excès.

Parmi les personnes qui adoptent de saines habitudes de vie, certaines comptent les kilomètres parcourus à vélo ou le nombre de pas faits dans la journée. D’autres comptent les calories ingérées. Cela leur permet de garder un œil sur leurs activités physiques ou leurs habitudes alimentaires.

Il en va de même avec l’alcool. C’est bien de connaître les limites de consommation recommandées, mais ce n’est pas très utile si l’on ne sait pas combien de verre on boit.

Une utilité démontrée

Plusieurs recherches, menées essentiellement en Australie, démontrent l’utilité et l’efficacité de compter ses verres 

Compter ses verres prédit une diminution de consommations hebdomadaires à travers le temps.

Comparés aux buveurs excessifs, les buveurs modérés rapportent toujours¹ utiliser l’une ou l’autre des actions suivantes, toutes efficaces :

Plus on compte ses verres régulièrement, plus on améliore ses habitudes de consommation.²

Les buveurs excessifs comptent moins fréquemment leurs verres que les buveurs modérés.

Les gens avec une moins bonne santé physique ont tendance à ne pas compter leurs verres.

Dans le domaine alimentaire, pour les personnes souhaitant perdre du poids, compter ses calories a le même impact bénéfique sur la perte de poids que de suivre un régime strict.

Compter ses verres n’implique pas nécessairement vouloir respecter les limites recommandées, mais cela y contribue pour celles et ceux qui y recourent avec cet objectif en tête.

Comment accueille-t-on ce conseil au Québec?

Avant de livrer ce conseil aux Québécoises et aux Québécois, Éduc’alcool a non seulement procédé à une recension des recherches scientifiques, mais il a en plus fait mener un sondage par une maison de recherche indépendante, CROP, pour évaluer l’impact qu’un tel conseil aurait sur la population du Québec et l’accueil qu’elle lui ferait. Les résultats parlent par eux-mêmes.

Un petit geste facile à mettre en œuvre, une bonne habitude à prendre, un précieux conseil d’Éduc’alcool à suivre : compter ses verres, c’est une excellente façon de pratiquer la modération.

Références

¹ Il n’y a plus d’effet bénéfique quand la stratégie est utilisée « rarement » ou « parfois ».
² Données sondage CROP (2020) En octobre on compte ses verres